الإهداءات



موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
قديم 31-07-2011, 11:17 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مراقب

منتدى الضحك و الفرفشه

الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قناص شبوه

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 1065
الدولة: المدينة المنوره
المشاركات: 11,056
بمعدل : 1.98 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 11

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
قناص شبوه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر مراسل ICQ إلى قناص شبوه إرسال رسالة عبر مراسل AIM إلى قناص شبوه

المنتدى : منتدى المواضيع المكرره
Lightbulb نصائح لمواجهة العطش في رمضان



يشتد شعور الصائم في شهر رمضان بالعطش مع دخوله في فصل الصيف، فكيف يمكننا أن نساعد أجسامنا في الحفاظ على الماء ودفع الشعور بالعطش والتقليل من حدته؟

يشتد شعور الصائم في شهر رمضان المبارك بالعطش مع دخوله في فصل الصيف، حيث يمتد الصيام إلى أكثر من 14 ساعة في اليوم، فيستمر الجسم في فقد الماء على مدار تلك الساعات؛ ليصل إلى الإفطار وهو في حاجة ماسة لتعويض فوري وكافٍ لما فقدته الأنسجة من سوائل.

ويمكننا أن نساعد أجسامنا في الحفاظ على الماء ودفع الشعور بالعطش والتقليل من حدته، باتباع أسس التغذية الصحية خلال شهر الصوم، فبذل بعض الجهد لتجنب العطش أسهل من تحمل معاناة الشعور به.

حلفاؤنا ضد العطش

الماء: سيد المشروبات ولا يمكن تعويضه بمشروب آخر، وينصح الخبراء بتناول لتر ونصف لتر منه يوميا، ويفضل تناول الماء المحتوي على الأملاح المعدنية، لتعويض ما يفقده الجسم من الأملاح؛ خاصة في العرق.

ويراعى عند التعامل مع المياه الملاحظات التالية:

- لا تترك زجاجة المياه لفترة طويلة بعد فتحها والشرب منها بدون استخدام؛ لأن البكتريا المتواجدة في الفم والبيئة من حولنا قد تنشط بها وتكون مصدرا للعدوى.

- اغسل الزجاجة وغطاءها بالماء الساخن والصابون عند إعادة ملئها.. مع تغييرها من فترة لأخرى.

- يمكنك إضافة بعض العناصر الصحية لكوب الماء الذي تشربه مثل شرائح الليمون أو أوراق النعناع الطازجة أو الزنجبيل المبشور.

- للتخلص من طعم الكلور عليك بصب الماء في إناء كبير وتركه لمدة ساعة تقريبا قبل شربه.

السوائل بجميع أنواعها: خاصة المشروبات وعصائر الفواكه الطبيعية المرطبة، والتي تحتوى على أملاح، وينصح بتجنب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا، والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر؛ لأنها تسبب أضرارا صحية وحساسية.

الخضراوات والفواكه الطازجة: يفضل تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور، حيث تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء؛ مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

ويعد الخيار من أشهر الخضراوات التي تدفع الشعور بالعطش؛ لأنه يسكن العطش ويبرد الجسم، ويساعد على تخفيف الاضطرابات العصبية، فضلا عن احتوائه على "ألياف السيليلوز الغذائية" التي تسهل عملية الهضم وتطرد السموم وتنظف الأمعاء.

تأخير السحور: تنصح السنة المطهرة بتأخير السحور؛ لذا يفضل أن يكون السحور بعد منتصف الليل، حتى يتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالعطش، خاصة في الأيام الأولى للصيام، ويفضل أن تحتوي وجبة السحور على غذاء خفيف.

لصوص يسرقون ماء الجسم

ملح الطعام: الأطعمة والأغذية المالحة تزيد من حاجة الجسم إلى الماء؛ لذا ينصح بتجنب وضع الكثير من الملح على الطعام، والابتعاد عن الأطعمة شديدة الملوحة، كالأسماك المالحة والمخللات؛ ويفضل استبدال قطرات من الليمون بدلا من الملح على السلطة، فهي تعمل على تعديل الطعم.

البهارات والتوابل: الوجبات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل تتطلب شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها؛ لأن هذه الأطعمة تمتص الماء أثناء تناولها من البلعوم والفم والمعدة؛ محدثة جفافا في الجسم، ومن ثم الإحساس بالعطش؛ لذا كان على الصائم أن يتجنب تناول الأطعمة الحريفة والغنية بالبهارات، خاصة في وجبة السحور.

المنبهات: ينصح الصائم بالتقليل من‏ ‏شرب المنبهات كالشاي والقهوة؛ لاحتوائها على الكافيين الذي يزيد من نشاط الكلى ويعزز دورها في التخلص من الماء؛ وبالتالي فالمنبهات تزيد من عملية فقدان الماء ‏‏من الجسم.

كما يجدر التنبيه إلى أنه لا يمكن اعتبار الشاي والقهوة بديلا عن الماء؛ لأن طبيعتها الساخنة لا تمكن الصائم من شرب كمية كبيرة منها.

المشروبات الغازية: والتي تحتوي على الكربون الذي يسبب الانتفاخ والشعور بالامتلاء، ويمنع الجسم من الاستفادة من السوائل؛ لذا لا بد من تجنبها أثناء الإفطار.

أشعة الشمس المباشرة: على الصائم أن يتقي التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، ومن وسائل التخفيف من حرارة الشمس وبالتالي تجنب العطش كما يلي:

- الإكثار من الاستحمام بالماء الفاتر لتبريد الجسم، واستخدام الصابون للتخلص من زيوت الجسم التي قد تسدُّ المسام العَرَقية.

- حجب أشعة الشمس عن دخول المنزل أثناء فترة الظهيرة قدر الإمكان، عن طريق غلق الشيش أو الستائر.

- ارتداء ملابس فاتحة اللون فضفاضة؛ ويفضل أن تكون قطنية لتمتص العرق.

- الركون إلى الراحة بالقدر الذي يتناسب والجهد المبذول؛ وذلك لتجديد طاقة الجسم الحيوية.

6 خرافات لقهر العطش في رمضان

1- تناول كميات كافية من السوائل عالية التركيز من السكر يعمل على تروية الجسم ودفع العطش.

الحقيقة: السوائل عالية التركيز من السكر تحث الجسم على إدرار البول وزيادة الشعور بالعطش؛ لذا ينصح الصائم بالاعتدال في تناول الحلويات والمشروبات الرمضانية عالية التركيز من السكر.

2- شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحمي من الشعور بالعطش أثناء الصيام.

الحقيقة: المياه الزائدة عن حاجة الجسم تطردها الكلية بعد ساعات قليلة من تناولها؛ مما يؤدي إلى قلق الصائم أثناء النوم لحاجته للذهاب إلى الحمام، وهذا يسبب إرهاقا أثناء فترة النهار.

3- شرب الماء البارد جدا أو المثلج عند بداية الإفطار يروي العطش.

الحقيقة: شرب الماء المثلج عند بداية الإفطار يؤثر بشدة على المعدة، حيث يقلل كفاءة الهضم؛ ويؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالي يُحدث بعض الاضطرابات الهضمية؛ ولهذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة، وأن يشربها الصائم متأنيا، وليس دفعة واحدة.

4- دفع الطعام بالماء أثناء الأكل يوفر فرصة أكبر للحصول على هضم جيد.

الحقيقة: شرب الماء أثناء الأكل يعطل نزول اللعاب على الأطعمة، فلا تمتزج جيدا في الفم باللعاب، فيصعب هضمها ويقل انتفاع الجسم بها؛ ولهذا ينصح الأطباء بعدم شرب الماء أثناء تناول الطعام إلا بنسبة قليلة جدا لتساعد على بلع الطعام.

5- شرب كمية وافرة من الماء بعد الانتهاء من الطعام مباشرة يساعد عملية الهضم ويقمع العطش.

الحقيقة: شرب كمية وافرة من الماء بعد الانتهاء من الطعام مباشرة يعرقل عملية الهضم، ويمنع الجهاز الهضمي من إتمام مهمته على الوجه المطلوب من الجودة؛ لأن كثرة الماء تمنع إفراز العصارة المعدية؛ والصحيح أن يتناول الإنسان قليلا من الماء بعد الإفطار لقمع العطش.

وأنسب الأوقات لشرب كمية وافرة من الماء هو بعد الإفطار بنحو ساعتين، ومن الأفضل أن يشرب الصائم كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل طوال الفترة بين الفطور والسحور وعدم الاعتماد على الإحساس بالظمأ من أجل الشرب.

6- كثرة شرب الماء تؤدي إلى السمنة.

الحقيقة: أظهرت الدراسات الحديثة أن الماء يلعب دورا مهما في تخفيف الوزن؛ حيث يعمل على زيادة إفراز هرمون نوردادريتالين الذي يزيد من نشاط الجهاز العصبي، ويزيد من حرق الدهون؛ مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد


تقبل الله صيامكم� وقيامكم












توقيع :

تحذير :
null
والله ثم والله ان هذا الرجل اثبت انو ارجل من الف شنب من اصحاب المال والمتبجحين
الذين يسوق الضعاف والفقراء والصحاب القلوب المريضه
لاكن نقول هي هات اذا يحصل لهذ الرجل شي بالغلط او بدون غلط
مايهزك ريح يا ابو حمد قوول وفعل..
الله يجعل كيدهم في نحوورهم
عظيم انت يا علي عبدالله صالح


.http://www.aluttar.com/vb/uploaded/3515_01304443550.swf

عرض البوم صور قناص شبوه  
قديم 01-08-2011, 12:05 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو جديد

البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 2513
الدولة: U a e Abu dhabi
المشاركات: 16
بمعدل : 0.00 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حديجان المصعبي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قناص شبوه المنتدى : منتدى المواضيع المكرره
افتراضي

مشكور اخوي قناص شبوه على هذي النصائح وجزاك الله خير ماقصرت .












عرض البوم صور حديجان المصعبي  
قديم 01-08-2011, 02:39 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ماسي
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قناص الوعول

البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 3926
الدولة: بلاد الحرمين
المشاركات: 1,222
بمعدل : 0.25 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
قناص الوعول غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قناص شبوه المنتدى : منتدى المواضيع المكرره
افتراضي












عرض البوم صور قناص الوعول  
قديم 04-08-2011, 06:11 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مراقب

منتدى الضحك و الفرفشه

الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قناص شبوه

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 1065
الدولة: المدينة المنوره
المشاركات: 11,056
بمعدل : 1.98 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 11

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
قناص شبوه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر مراسل ICQ إلى قناص شبوه إرسال رسالة عبر مراسل AIM إلى قناص شبوه

كاتب الموضوع : قناص شبوه المنتدى : منتدى المواضيع المكرره
افتراضي

بارك الله فيكم جميعا مشكورين على المرور ويعطيكم العافيه












توقيع :

تحذير :
null
والله ثم والله ان هذا الرجل اثبت انو ارجل من الف شنب من اصحاب المال والمتبجحين
الذين يسوق الضعاف والفقراء والصحاب القلوب المريضه
لاكن نقول هي هات اذا يحصل لهذ الرجل شي بالغلط او بدون غلط
مايهزك ريح يا ابو حمد قوول وفعل..
الله يجعل كيدهم في نحوورهم
عظيم انت يا علي عبدالله صالح


.http://www.aluttar.com/vb/uploaded/3515_01304443550.swf

عرض البوم صور قناص شبوه  
قديم 04-08-2011, 06:20 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ملكي
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بروق السحايب

البيانات
التسجيل: Nov 2008
العضوية: 133
الدولة: ابوظبي
المشاركات: 2,320
بمعدل : 0.40 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بروق السحايب غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قناص شبوه المنتدى : منتدى المواضيع المكرره
افتراضي

الحقيقة: شرب الماء المثلج عند بداية الإفطار يؤثر بشدة على المعدة، حيث يقلل كفاءة الهضم؛ ويؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالي يُحدث بعض الاضطرابات الهضمية؛ ولهذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة، وأن يشربها الصائم متأنيا، وليس دفعة واحدة


اووه هاي صعب الامتناع عنها
سلمت ودمت اخويه قناص شبوه على هاي الارشادات












عرض البوم صور بروق السحايب  
قديم 04-08-2011, 06:28 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مراقب

منتدى الضحك و الفرفشه

الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قناص شبوه

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 1065
الدولة: المدينة المنوره
المشاركات: 11,056
بمعدل : 1.98 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 11

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
قناص شبوه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر مراسل ICQ إلى قناص شبوه إرسال رسالة عبر مراسل AIM إلى قناص شبوه

كاتب الموضوع : قناص شبوه المنتدى : منتدى المواضيع المكرره
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بروق السحايب مشاهدة المشاركة
الحقيقة: شرب الماء المثلج عند بداية الإفطار يؤثر بشدة على المعدة، حيث يقلل كفاءة الهضم؛ ويؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالي يُحدث بعض الاضطرابات الهضمية؛ ولهذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة، وأن يشربها الصائم متأنيا، وليس دفعة واحدة


اووه هاي صعب الامتناع عنها
سلمت ودمت اخويه قناص شبوه على هاي الارشادات
شكرا بروق السحايب
وربنا يجعل رمضان هذا خير وبركه على الجميع












توقيع :

تحذير :
null
والله ثم والله ان هذا الرجل اثبت انو ارجل من الف شنب من اصحاب المال والمتبجحين
الذين يسوق الضعاف والفقراء والصحاب القلوب المريضه
لاكن نقول هي هات اذا يحصل لهذ الرجل شي بالغلط او بدون غلط
مايهزك ريح يا ابو حمد قوول وفعل..
الله يجعل كيدهم في نحوورهم
عظيم انت يا علي عبدالله صالح


.http://www.aluttar.com/vb/uploaded/3515_01304443550.swf

عرض البوم صور قناص شبوه  
قديم 05-08-2011, 01:04 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ماسي
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بن فلاح المصعبي

البيانات
التسجيل: Mar 2009
العضوية: 507
الدولة: حزم بادي - منوى
المشاركات: 1,521
بمعدل : 0.27 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 25

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بن فلاح المصعبي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى بن فلاح المصعبي إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى بن فلاح المصعبي

كاتب الموضوع : قناص شبوه المنتدى : منتدى المواضيع المكرره
افتراضي

مشكوووووور والله يعطيك الف عااافيه

تحياتي












توقيع :

عرض البوم صور بن فلاح المصعبي  
قديم 07-08-2011, 10:46 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مراقب

منتدى الضحك و الفرفشه

الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قناص شبوه

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 1065
الدولة: المدينة المنوره
المشاركات: 11,056
بمعدل : 1.98 يوميا
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 11

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
قناص شبوه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر مراسل ICQ إلى قناص شبوه إرسال رسالة عبر مراسل AIM إلى قناص شبوه

كاتب الموضوع : قناص شبوه المنتدى : منتدى المواضيع المكرره
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بن فلاح المصعبي مشاهدة المشاركة
مشكوووووور والله يعطيك الف عااافيه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بن فلاح المصعبي مشاهدة المشاركة



تحياتي



بارك الله فيك يابن فلا المصعبي












توقيع :

تحذير :
null
والله ثم والله ان هذا الرجل اثبت انو ارجل من الف شنب من اصحاب المال والمتبجحين
الذين يسوق الضعاف والفقراء والصحاب القلوب المريضه
لاكن نقول هي هات اذا يحصل لهذ الرجل شي بالغلط او بدون غلط
مايهزك ريح يا ابو حمد قوول وفعل..
الله يجعل كيدهم في نحوورهم
عظيم انت يا علي عبدالله صالح


.http://www.aluttar.com/vb/uploaded/3515_01304443550.swf

عرض البوم صور قناص شبوه  
موضوع مغلق

مواقع النشر


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

قوانين وشروط المنتدى
الانتقال السريع إلى

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احداث تاريخية وقعت في شهر رمضان جنوبي حر المنتدى الــعـام 1 08-08-2010 06:23 AM


جميع الأوقات بتوقيت GMT +4. الساعة الآن 05:29 PM.


المواضيع المطروحة تعبر عن رأي كاتبها ولاتعبر بالضرورة عن رأي إدارة منتديات المصعبين
Powered by vBulletin Version 3.7.4
Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة @ موقع المصعبين