معلومه طبيه خفيفه

اخوتي ان منا لا يوجد من لا يحب ان يعش سليما الجسم خالي البال قرير العين اذا فهذي مفاتح كل هذا بختصاااااااااااااااااار شديد:
1ـ من الطفوله الى سن الثلاثين يجب ان تتغذا جيدا واقصد الغذا الصحي المتوازن من قمح ولحوم وفواكه وخظروات ورز فهذي الاساس واعتقد سهل الحصول عليها ان جعلنا ميزانيه القات واسجاره للفواكه والخضار
2ـ ممارسه رياضات مختلفه وع راسها واهمها الجري يوميا لمده ساعه
3ـ النوم مبكرا والقيام مبكرا
4ـالافطار بمجرد ان تصحو وتتعشاء بدري قبل ترقد بكمن ساعه
5ـشرب مياه خلال اليوم لا يقل عن لترونصف وان زدتووووووو كان افضل
6ـمن بعد الثلاثين بلعمر يناسبه المشي لمده ساعه كامله يوميا لان لكل سن ما يناسبه
7ـ بلنسبه للاخوه البدنء وان كانو تحت الثلاثين يفضل لهم المشي لمده ساعه ونص يوميا سوف تادي الغرض لانهم بلجري قد يتعرضون للفتاق فينصح طبيا بلمشي
8ـبلنسبه كما اوردت سابقا فوق الثلاثين وتحديدا 35 ينصح بشرب حبوب اسبرين بيبي بمعدل يوم بعد يوم ويستمر عليها ما شاء الله
9ـنظافه اللثه والاسنان والتي يلاحظ ن قبل ناس كثير اهمالها ع اعتبار انها ما هي الا اشياء جامده لتمزيق والهرس لا يا اخي فلتعلم انها مرتبطه بلقلب وهو اغلا اعضاء الجسم وعدم نضافتها يصيب القلب با امراض كثيره ودقق بمن حولك ممن يموتون بلقلب
10ـالنظافه الشخصيه للجسد بمعدل غسل واحد يوميا بلشتاء ومرتين بليوم بلصيف
11ـادي فروض الصلوات الخمس بمواعيدها
12ـ لا تحمل في قلبك حقد او اذيه ع بشر
ولا مانع من ظرب حقن نيروبين بمعدل حقنه كل اسبوع لما لها من فوايد للكبد وللنشاط العام

جرببببببببببببببببببببببببببببو تطبقونها كلن حسب سنه ووزنه بماء فيها الصلوات الخمس وبعد اسبوع فقط خبروني كيف الصحه ان لم تكن حديد اعتزلت الطب بقلب من حديد