Part 2
مخصص لرياضة العضد (او الزند) منطقة بين الكوع والكتف
عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية
هاذا تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت
نطبقه على كرسي طويل او وانت واقف بس بشوية انحناء
شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف
وهذا رهيب شوفوا وانتو تسوونه راقبوا
الزنود(العضد) تشوفونها تنشد ....
شد ترهل الذراعين
رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية
عضلات الذراع الامامية
الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف
الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف
شد ترهل الذراع
يعمل على عضلة الذراع الثلاثية
الصدر
عضلات الذراع الخلفية
وممكن نعمله ونحنا على الارض
شد عضلة الذراع الخلفية
عضلات الذراع الخلفية
تمرين للصدر
العضلات الخلفية للذراعين
والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف
اعجبني فنقلته لكم